GFK-BLOG

Mein Name ist Filip Malinowski, Coach auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Dr. Marshall B. Rosenberg. Ich benutze die GFK in ihrem Ansatz, um auch tiefenpsychologische Fragen anzusehen. Meine Haltung ist zudem geprägt von der Humanistischen Psychologie (Fromm, Rogers) und buddhistischer Philosophie (Vipassana Meditation). In dem folgenden Blog veröffentliche ich meine Gedanken über Kommunikation & Verbindung. Hier versuche ich mit Neugier in Worte zu fassen, was mich im Leben bewegt. 

„Erfahrung ist für mich die höchste Autorität.“ — Carl R. Rogers

Quelle: https://beruhmte-zitate.de/autoren/carl-r-rogers/

Narzissmus

Fehlende Kommunikation von Wertschätzung ist eine der Hauptursachen und das Terrain des Narzissmus. Dieser ist kein rein individuelles Problem einer kleinen Minderheit, die mit der

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Bewusstsein & Wirklichkeit

„Je mehr Erkenntnis einem Ding innewohnt, desto größer ist die Liebe.“ Paracelsus in Erich Fromm, Die Kunst des Liebens, 1956 In unserem täglichen Leben sind

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lebendige Sprache

„Was ist gerade lebendig in dir?“ Eine authentische Sprache basiert genau auf dieser Frage. Um ehrlich und kraftvoll auszudrücken, was wir wahrnehmen, fühlen und brauchen,

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Scham & Schuld

Scham ist das destruktivste Gefühl für uns selbst, das wir spüren können. Es bedeutet „ich habe etwas getan, das es rechtfertigt bestraft zu werden“. Scham

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Freiheit

Wir sehnen uns nach Nähe und Verbindung mit anderen Menschen, aber gleichzeitig sehnen wir uns nach Autonomie, Selbstbestimmung und Freiheit. Wir wollen unabhängig sein und

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Verletzlichkeit

Sie ist eine der wesentlichsten Quellen für unser Handeln und deswegen auch essenziell in der Kommunikation. Wenn wir destruktiv kommunizieren oder handeln, dann ist das

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Nähe

Jeder Mensch braucht Nähe, um sich sicher und geborgen zu fühlen. Nähe entsteht durch Verbindung und Vertrauen. Nähe beinhaltet Wertschätzung, Akzeptanz, Präsenz. Menschen die keine

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Wertschätzung

Es kann doch nie genug von authentischer Wertschätzung geben. Unsere Aufmerksamkeit richtet sich gerne auf die Dinge, die uns fehlen, auf Konflikte, auf das, was

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Destruktivität

„Je mehr Lebenstrieb vereitelt wird, um so stärker wird der Zerstörungstrieb, je mehr Leben verwirklicht wird, um so geringer ist die Kraft der Destruktivität. Destruktivität

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Bedürfnis

Ein Bedürfnis ist ein fundamentaler Zustand den wir brauchen, um uns wohl zu fühlen. Sind wesentliche Bedürfnisse unerfüllt, dann leiden wir und haben unangenehme Emotionen

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Kognition, Sprache & Verbindung

Kognition ist abgeleitet von lateinisch cognoscere und bedeutet ,erkennen‘, ‚erfahren‘ oder ‚kennenlernen‘. Wir erleben das Leben und die Welt auf vielfältige Weise, so durch reine

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Abgrenzung

So sehr sich Menschen nach der Verbindung und Verbundenheit, nach Zugehörigkeit sehnen, so wichtig ist aber auch das Ziehen von Grenzen, um sich selbst zu

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Sexualität

Abgesehen vom substanziellen und hormonell beeinflussten Sexualtrieb des Menschen, auf den wir keinen oder kaum Einfluss haben, ist Sexualität eine Art und Weise Nähe (oder

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Vertrauen

Es gibt verschiedene Formen des Vertrauens. Das Neugeborene Kind vertraut seiner Mutter, weil es sie am Geruch und der Stimme erkennt. Wir vertrauen dem, was

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Pseudo-Harmonie

Menschen streben bei all ihrer unglücklichen Destruktivität des Handelns eigentlich nach Harmonie, also einer ruhevollen, sicheren Verbindung zu anderen Menschen. Diese Sehnsucht nach Verbindung ist

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Macht

Um ihre Bedürfnisse zu erfüllen streben die Menschen nach Macht über die Natur und ihre Mitmenschen. Um Macht und Kontrolle über die Natur zu erlangen,

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Social Media

Der Mensch braucht Verbindung zu anderen Menschen, um leben zu können. Ohne diese Verbindung leidet er enorm. Je mehr wahre Verbindung, um so mehr Lebensglück,

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Sprache

Sprache ist ein Mittel des kognitiven Erfassens, der Selbstklärung, des Sichtbarmachens einer Wirklichkeit, die nur in uns existiert. Es ist eine fundamentale Fähigkeit, um unsere

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Vorwürfe & mehr

Wenn Menschen es nicht gelernt haben ihr Innenleben, also ihre Gefühle und Bedürfnisse authentisch zu benennen und Verantwortung für Ihre Regungen und die Erfüllung ihrer

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Wut

Es gibt wohl kein Gefühl, dass so in unserer Gesellschaft verpönt ist, wie die Wut. Dabei ist sie eines der wichtigsten Primärgefühle, die wir haben.

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Toxische Männlichkeit

Was ist typisch männlich, was weiblich? Gibt es psychologische Unterschiede zwischen den Geschlechtern? Fühlen Frauen anders als Männer? Haben Männer eine bestimmte Rolle in Beziehungen

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4-Ohren Modell

Das sogenannte 4-Ohren-Modell oder auch „Kommunikationsquadrat“ basiert auf der Forschung des Kommunikationspsychologen Schulz von Thun. Es besagt, dass in jeder Nachricht, die wir senden vier

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GFK & Buddhismus

Fernöstliche Philosophie im nichtreligiösen Sinn oder auch „Buddhistische Psychologie“ wie sie manchmal genannt wird, hatte schon in den 40er Jahren Einfluss auf Psychologen wie z.B.

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Covid-Maßnahmengegner

Es gibt zahlreiche Gründe, warum Menschen gegen das Vorgehen der Regierungen im Kampf gegen die Pandemie demonstrieren, Maßnahmen ablehnen und sich nicht impfen lassen  wollen.

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Authentizität

Authentizität ist die Grundbedingung für zwischenmenschliches Vertrauen. Wir brauchen diese Sicherheit, dass unser Gegenüber sich übereinstimmend mit seiner Innenwelt uns zeigt. Wir wollen unsere Beziehung

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Bedürfnis versus Strategie

In unserer Sprache verwechseln wir immer wieder die Begriffe von Bedürfnis und Strategie. Bedürfnisse sind unumkehrbare Bedingungen, die jeder Mensch generell für ein erfülltes Leben

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unauthentische Kommunikation

Wenn Kommunikation zwischen Menschen misslingt liegt das meist daran, dass beide Seiten es nicht schaffen sich klar und deutlich mit ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu

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Manipulation & Täuschung

Manipulation bedeutet, jemanden in seinem Fühlen, Denken und Handeln so zu beeinflussen, dass dabei ein bewusst oder unbewusst gewünschter Effekt (Handlung) entsteht. Es geht darum

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Gefühle ausdrücken

Sich selbst mit seinen Gefühlen zu zeigen und transparent zu sein, kann durchaus Angst machen, da wir immer wieder die Erfahrung machen, dass wir daraufhin

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Lebenshaltung der GFK

Das Menschenbild der Gewaltfreien Kommunikation ist ein zutiefst humanistisches – also auf den inneren Bedürfnissen des Menschen beruhend. Wenn unsere Bedürfnisse erfüllt sind, sind wir

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Liebe

Der Begriff der Liebe scheint allgegenwärtig. Alle wollen geliebt werden, und die Chats auf unseren Telefonen sind nur so gefüllt von Küsschen und Herzchen, die

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Was ist gute Kommunikation?

Ratgeber zu gelungener Kommunikation Die Schritte um generell Konflikte zu vermeiden und authentisch zu kommunizieren sind ganz einfach: – Sprich über das, was du wahrgenommen

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Zuversicht

Vertrauen und Zuversicht sind die Basis der “dynamischen Sprache”, die wir in der Gewaltfreien Kommunikation anwenden. Denn dynamische Sprache lässt im Gegensatz zur bewertenden, statischen

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Bewertungen

Urteile, Bewertungen sind eine Art und Weise zu denken und zu sprechen die Komplexität unserer Welt vereinfacht. Wenn zwei Personen zueinander sagen “ja, sie ist

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Kontrolle

Wir lernen vom Kleinkind auf mit unserem Verhalten Einfluss auf unser Umfeld zu nehmen und zu kommunizieren, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Uns ist bewusst,

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Über Harmonie

Es ist ein Zustand in dem alle, oder die meisten dieser Aspekte eingetreten sind: “Meine Bedürfnisse sind erfüllt; ich bin im Frieden mit den Bedürfnissen

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Selbstwert

Wenn in unserer Kindheit unsere Bedürfnisse nicht erfüllt wurden, entstehen in uns Innere Glaubenssätze, also Überzeugungen, warum dies so ist. Meistens lauten diese: “Ich bin

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Evolution & Sprache

Die Wissenschaft sagt: Wir sind Kinder der Evolution, nicht die Kinder Gottes. Wir unterliegen dabei den Gesetzmäßigkeiten des Lebens auf der Erde die von Mutation

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Innerer Konflikt

Unser Leben und unsere Persönlichkeit bestehen aus fragmentieren Anteilen. Zum Beispiel: Der eine Teil von uns hat Lust auf Fleisch, der andere Teil von uns

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Wozu leben wir?

Jeden Menschen beschäftigt irgendwann die Frage “wozu lebe ich?”. Und eigentlich gibt es darauf keine allgemein gültige Antwort, außer vielleicht die der Evolution: wir leben

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Geben & Nehmen

Im unserem Leben passieren die ganze Zeit Situationen, in denen wir etwas abgeben – so geben wir unsere Lebenszeit und Energie unserem Arbeitgeber, unseren Partnern

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Double-Bind Kommunikation

Dies ist eine sehr destruktive Art und Weise mit einem Inneren Konflikt umzugehen. Es ist eine Sprache, die in anderen einen Handlungsimpuls generiert, aber gleichzeitig

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Es gibt nur eine Welt

Wir sehnen uns nach der Verbindung zur Welt. Und es stimmt, unsere innere Perspektive auf uns selbst wird auf das Leben um uns herum, auf

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Kindererziehung und GFK

Für die Beziehung mit Kindern ist es gemäß der Gewaltfreien Kommunikation wichtig diesen Entscheidungsfähigkeiten von Erwachsenen zuzutrauen. Was bedeutet das? Kinder sind von klein auf

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Über Verbindung

Was bedeutet der Begriff “Verbindung” überhaupt? Damit ist gemeint, dass wir mit unserer Empathie, also mit unserer Gefühlswelt im Kontakt mit uns selbst oder der

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Was ist Gewaltfreie Kommunikation?

Die Gewaltfreie Kommunikation (auch „Einfühlsame Kommunikation, Wertschätzende Kommunikation, Sprache des Herzens“) nach Dr. Marshall B. Rosenberg existiert seit mehr als fünfzig Jahren und findet in

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4-Schritte der GFK

Die Gewaltfreie Kommunikation ist mehr als eine Konfliktlösungsstrategie, sie ist eine erlernbare Haltung, wie wir auf die Wirklichkeit und auf andere Menschen blicken. Sie spiegelt

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Sprache der GFK

Als „gewaltvoll“ wird generell die Sprache angesehen, in der man das Verhalten seines Gegenübers bewertet. Wir neigen dazu, Verhalten anderer zu beurteilen und zu bewerten,

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Was bedeutet Akzeptanz?

Wir leben in einer Welt, in der wir vermeintlich vieles kontrollieren können. Die Uhr bestimmt unsere festen Arbeitszeiten, Verträge bestimmen unsere Gehälter, wie und wo

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Gesellschaftskritik

Wir können erkennen, dass das gegenwärtige System in dem wir leben, trotz einer allgemeinen demokratischen Ausrichtung, auf vielen Ebenen Gewalt und Leid erzeugt, weil es

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Über Depression

Wenn wir dem Leben und anderen aus dem Weg gehen, durchgehend Trauer fühlen, nur das Negative in und um uns herum wahrnehmen, dann sind wir

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Bindungsangst

Schlagwort: “beziehungsunfähig”. Wenn unsere Bedürfnisse in der Kindheit unerfüllt blieben und wir dadurch gelernt haben, dass wir in Beziehungen unsere Bedürfnisse unterordnen müssen, dann kann

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Anwendung von Macht

In der Gewaltfreien Kommunikation unterscheiden wir, ob wir “Macht über” jemanden haben, oder “Macht mit” jemanden bilden. Das Ziel ist es nicht danach zu streben

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richtig & falsch

Ab der frühen Kindheit, werden wir mit Bewertungen konfrontiert, was richtig und was falsch sei; was gut und was böse sei. Das sind jedoch völlig

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Achtsamkeit & Präsenz

Präsenz ist eine Fähigkeit seine Aufmerksamkeit auf das, was uns ein anderer Mensch sagt oder zeigt so gut wie möglich zu konzentrieren ohne zu urteilen

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Opferrolle

Die Opferrolle ist eine bewusst gewählte Perspektive auf zwischenmenschliche Interaktion. Es gibt nur wenig, das in zwischenmenschlichen Beziehungen so destruktiv ist, wie die Haltung mit

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Grundgefühle

Gefühle sind die Verbindung zwischen uns und der Außenwelt. Sie signalisieren uns, ob unsere Bedürfnisse erfüllt sind. Sie sind auch die Verbindung zwischen den bewussten

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Glaubenssätze

Dies sind innere, meist unbewusste Überzeugungen oder Annahmen über uns und andere Menschen oder darüber “was man im Leben wie tun müsse”. Sie entstehen durch

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Über Arbeit

In Europa sind zirka 50-60% aller Menschen unzufrieden mit ihrer Arbeit und empfinden diese sogar „sinnlos“. Wir sprechen hier einerseits von “unwürdiger Arbeit”, also Arbeit

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Strafe & Belohnung

Dies sind wohl zwei Begriffe, die unser alltägliches Leben so durchziehen, wie kaum etwas anderes, außer vielleicht “Liebe und Hass”, die jedoch Abwandlungen von Belohnung

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Verantwortung in der GFK

Manchmal reagieren wir vorwurfsvoll, kritisierend oder abwehrend, weil wir glauben, dass jemand unsere Gefühle oder Bedürfnisse verletzt. Doch in Wirklichkeit haben wir diese eventuell nicht

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Wie gebe ich mir selbst Empathie?

Wir sprechen hier von “Selbsteinfühlung” oder “Selbstempathie”. Dies bedeutet, dass wir durch Introspektion unsere gegenwärtigen Verspannungen, körperlichen Regungen wie Unwohlsein, Schmerz, Müdigkeit usw. beobachten und

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Autoritarismus

Wir wollen die Gewaltfreie Kommunikation lernen, doch unser Leben ist leider umgeben von recht viel Gewalttätigkeit. Krieg und Gewalt in den Medien entweder als Realgeschehen

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Klarheit & das Unbewusste

Es gibt Vieles, das für uns unangenehm, gar schockierend sein kann. Unser Gehirn beherbergt oft konträre oder unbewusste Bedürfnisse, die uns antreiben und Teil unserer

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Zitatsammlung

Was ich in meinem Leben möchte, ist Einfühlsamkeit, ein Fluss zwischen mir und anderen, der auf Geben von Herzen beruht. Dr. Marshall B. Rosenberg Gefühle

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Copyright alle Texte: Filip Malinowski

Ich bin immer wieder erstaunt über die Kraft der Empathie. Immer wieder habe ich miterlebt, wie Menschen aus den lähmenden Folgen seelischer Schmerzen herauswachsen, sobald sie genug Kontakt mit jemandem haben, der ihnen empathisch zuhören kann. Als Zuhörer brauchen wir keine tieferen Einsichten in psychologische Zusammenhänge oder eine psychotherapeutische Ausbildung. Worauf es ankommt ist unsere Fähigkeit, für das präsent zu sein, was sich innen abspielt - für die einzigartigen Gefühle und Bedürfnisse, die ein Mensch gerade jetzt durchlebt.

Dr. Marshall Rosenberg